Турбота про себе – будь-яка діяльність, за допомогою якої ми усвідомлено вкладаємо енергію, час, фінанси у своє психічне, емоційне і фізичне здоров’я.
В теорії все просто, але на практиці ми часто недостатньо турбуємось про себе. Або не вміємо це робити. Або відкладаємо турботу про себе «на потім». Але ж здорова турбота про себе вкрай важлива для підтримки здоров’я, психологічного благополуччя та оптимальної працездатності. Крім того, турбота про себе допомагає вибудувати теплі і надійні відносини з самими собою та з іншими людьми, підвищує рівень задоволеності життям, стресостійкість, попереджає виникнення емоційних проблем та психологічного виснаження.
Основні види турботи про себе:
- Фізична (сон, фізичні вправи, харчування, профілактичні обстеження)
- Емоційна (подолання стресу, самоспівчуття, психотерапія, ведення щоденника)
- Соціальна (особистісні межі, група підтримки, друзі, позитивні соціальні мережі)
- Духовна (час на самоті, молитва, медитація, природа)
- Особистісна (хоббі, творчість, автентичність – «бути собою»)
- Просторова (безпека, здорове оточення, чистота, організований простір)
- Фінансова (планування бюджету, вчасна оплата рахунків, заощадження)
- Робоча (планування часу, робочі межі, перерви, вихідні)
Просто зараз – приділіть хоча б 5 хвилин турботі про себе:
- Запишіть три речі, за які можете себе похвалити
- Вийдіть на вулицю та вдихніть свіже повітря
- Випийте води
- Зробіть коротку дихальну вправу на розслаблення
- Запишіться, куди давно планували (на заняття з танців або до лікаря)
- Послухайте пісню, яка викликає посмішку на Вашому обличчі
- Перегляньте відео з мімішними тваринками онлайн
- Ваш спосіб
Як змінився Ваш настрій?
Скільки часу та енергії Ви витратили?
Пам’ятайте – турбота про себе – надійний та необхідний інструмент для покращення власного психоемоційного стану та завжди вигідна інвестиція!
Записуйтесь на консультацію до наших спеціалістів 😉